Sea Buckthorn Juice Benefits in Hindi: जानें इसके फायदे

Sea Buckthorn Juice Benefits in Hindi: सी बकथॉर्न जूस एक पौष्टिक पेय है, जो Sea Buckthorn नाम के पौधे के छोटे, नारंगी रंग के फलों से बनाया जाता है। इन फलों में विटामिन C, विटामिन E, कैरोटेनॉयड्स और फ्लेवोनॉयड्स जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। इन्हीं पोषक तत्वों के कारण Sea Buckthorn को सेहत के लिए उपयोगी माना जाता है।

सी बकथॉर्न को हिमालयी क्षेत्रों में भी पाया जाता है। इसके फलों का इस्तेमाल जूस, तेल और अन्य खाद्य उत्पाद बनाने के लिए किया जाता है।

लेकिन क्या Sea Buckthorn Juice पीने से इम्यूनिटी बढ़ती है? क्या यह त्वचा, बालों और दिल की सेहत के लिए फायदेमंद है? इसे रोजाना पीना चाहिए या नहीं?

इस लेख में हम Sea Buckthorn Juice के संभावित फायदे, इसमें मौजूद पोषक तत्व, इसे पीने का तरीका, संभावित साइड इफेक्ट्स और इससे जुड़े आम सवालों के जवाब आसान भाषा में जानेंगे।

Sea Buckthorn Juice में कई पोषक तत्व हो सकते हैं, जो शरीर के सामान्य स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं।

इसके प्रमुख पोषक तत्वों में शामिल हैं:

• विटामिन C: सामान्य इम्यून फंक्शन, कोलेजन निर्माण और पौधों से मिलने वाले आयरन के अवशोषण में मदद करता है।
• विटामिन E: एक एंटीऑक्सीडेंट है, जो कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव नुकसान से बचाने में मदद करता है।
• कैरोटेनॉयड्स: ये प्राकृतिक पिगमेंट हैं, जिनमें कुछ एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं।
• फ्लेवोनॉयड्स: ये पौधों में पाए जाने वाले कंपाउंड हैं, जो अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाने जाते हैं।
• ऑर्गेनिक एसिड: ये फल के खट्टे स्वाद में योगदान देते हैं।
• फैटी एसिड: Sea Buckthorn के बीज और गूदे से निकाले गए तेल में कई प्रकार के फैटी एसिड पाए जाते हैं।

ध्यान रखें कि Sea Buckthorn Juice, Sea Buckthorn Oil और Sea Buckthorn Extract की पोषण संरचना अलग-अलग होती है। इसलिए, तेल या एक्सट्रैक्ट पर हुए शोध के नतीजों को सीधे जूस पर लागू नहीं किया जा सकता।

Sea Buckthorn Juice में मौजूद पोषक तत्व इसे संतुलित डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। हालांकि, इसके सभी बताए जाने वाले स्वास्थ्य लाभों के लिए पर्याप्त मानव-अध्ययन उपलब्ध नहीं हैं।

आइए, Sea Buckthorn Juice के संभावित फायदों के बारे में जानते हैं।

1. इम्यूनिटी को सपोर्ट करने में मदद कर सकता है

Sea Buckthorn Fruit में विटामिन C पाया जाता है। यह पोषक तत्व शरीर की इम्यून सिस्टम को सामान्य रूप से काम करने में मदद करता है।

विटामिन C शरीर की उन कोशिकाओं के सामान्य कामकाज के लिए जरूरी है, जो संक्रमण से बचाव में भूमिका निभाती हैं। यह एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में भी काम करता है।

इसलिए, यदि Sea Buckthorn Juice में पर्याप्त विटामिन C मौजूद है, तो इसे अपनी डाइट में शामिल करने से इस पोषक तत्व का सेवन बढ़ सकता है।

हालांकि, Sea Buckthorn Juice पीने से सर्दी-जुकाम या अन्य संक्रमणों से पूरी तरह बचाव होने का पर्याप्त प्रमाण नहीं है।

2. त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है

Sea Buckthorn में विटामिन C, विटामिन E और कैरोटेनॉयड्स जैसे पोषक तत्व पाए जा सकते हैं।

विटामिन C शरीर में कोलेजन बनाने में मदद करता है। कोलेजन एक प्रोटीन है, जो त्वचा की संरचना और मजबूती के लिए जरूरी होता है।

इसके अलावा, एंटीऑक्सीडेंट शरीर की कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव नुकसान से बचाने में मदद करते हैं।

कुछ शोधों में Sea Buckthorn Oil के त्वचा पर संभावित प्रभावों का अध्ययन किया गया है। लेकिन इससे यह साबित नहीं होता कि Sea Buckthorn Juice पीने से झुर्रियां, मुंहासे या त्वचा की अन्य समस्याएं ठीक हो जाती हैं।

त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए संतुलित आहार, पर्याप्त पानी, अच्छी नींद और धूप से उचित बचाव भी जरूरी है।

3. शरीर को एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है

Sea Buckthorn Fruit में विटामिन C, विटामिन E और कई पौधों से मिलने वाले कंपाउंड पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट शरीर में फ्री रेडिकल्स के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव नुकसान को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। फ्री रेडिकल्स अस्थिर अणु होते हैं, जो अधिक मात्रा में मौजूद होने पर कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

Sea Buckthorn Juice के माध्यम से कुछ एंटीऑक्सीडेंट मिल सकते हैं। हालांकि, इसकी वास्तविक मात्रा जूस की गुणवत्ता और उसे बनाने के तरीके पर निर्भर करती है।

यह ध्यान रखना जरूरी है कि एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर किसी पेय को कैंसर या दूसरी गंभीर बीमारियों का इलाज नहीं माना जा सकता।

4. दिल की सेहत को सपोर्ट कर सकता है

Sea Buckthorn और उससे बने उत्पादों पर कोलेस्ट्रॉल तथा हृदय स्वास्थ्य के संबंध में कुछ शोध किए गए हैं।

एक छोटे क्लिनिकल अध्ययन में अधिक कोलेस्ट्रॉल वाली महिलाओं ने आठ सप्ताह तक रोजाना 50 मिलीलीटर शुद्ध Sea Buckthorn Juice का सेवन किया। अध्ययन के बाद कुछ प्रतिभागियों में LDL कोलेस्ट्रॉल, शरीर में वसा और सूजन से जुड़े कुछ संकेतकों में बदलाव देखा गया।

हालांकि, इस अध्ययन में प्रतिभागियों की संख्या कम थी और इसके नतीजों से यह साबित नहीं होता कि Sea Buckthorn Juice सभी लोगों में कोलेस्ट्रॉल कम करता है।

अन्य अध्ययनों में भी Sea Buckthorn के अलग-अलग उत्पादों के परिणाम एक जैसे नहीं रहे हैं।

इसलिए, दिल की सेहत के लिए Sea Buckthorn Juice को केवल एक खाद्य विकल्प के रूप में देखें। हाई कोलेस्ट्रॉल होने पर डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाओं और जीवनशैली में बदलाव का पालन करना जरूरी है।

5. आंखों के सामान्य स्वास्थ्य के लिए पोषक तत्व प्रदान कर सकता है

Sea Buckthorn में कुछ कैरोटेनॉयड्स पाए जाते हैं। कुछ कैरोटेनॉयड्स शरीर में विटामिन A के निर्माण में योगदान देते हैं। विटामिन A सामान्य दृष्टि बनाए रखने के लिए जरूरी है।

हालांकि, Sea Buckthorn Juice में इन पोषक तत्वों की मात्रा उत्पाद के अनुसार अलग-अलग हो सकती है।

Sea Buckthorn Oil पर सूखी आंखों से संबंधित कुछ क्लिनिकल अध्ययन भी हुए हैं। इन अध्ययनों में तेल का इस्तेमाल किया गया था, जूस का नहीं।

इसलिए, Sea Buckthorn Juice को सूखी आंखों का इलाज या आंखों की रोशनी बढ़ाने का प्रमाणित उपाय नहीं माना जा सकता।

6. शरीर को जरूरी पोषक तत्व देने में मदद कर सकता है

Sea Buckthorn Juice में मौजूद विटामिन और अन्य कंपाउंड इसे पौष्टिक पेय का विकल्प बना सकते हैं।

उदाहरण के लिए, विटामिन C शरीर में कोलेजन निर्माण में मदद करता है और पौधों से मिलने वाले आयरन के अवशोषण को बेहतर बनाता है।

यदि आप अपनी डाइट में Sea Buckthorn Juice शामिल करना चाहते हैं, तो ऐसा उत्पाद चुनें जिसमें अतिरिक्त चीनी कम हो या न हो।

हालांकि, जूस को साबुत फलों और सब्जियों का पूरा विकल्प नहीं मानना चाहिए, क्योंकि जूस में फाइबर की मात्रा कम हो सकती है।

7. पाचन स्वास्थ्य को सपोर्ट करने में संभावित भूमिका निभा सकता है

Sea Buckthorn में कुछ ऐसे कंपाउंड पाए जाते हैं, जिनका पाचन तंत्र और आंतों के स्वास्थ्य के संदर्भ में अध्ययन किया गया है।

हालांकि, इन संभावित प्रभावों से यह निष्कर्ष नहीं निकाला जा सकता कि Sea Buckthorn Juice कब्ज, एसिडिटी या पेट की अन्य समस्याओं का प्रमाणित इलाज है।

यदि आपको पाचन संबंधी परेशानी रहती है, तो पर्याप्त फाइबर लेना, पानी पीना और संतुलित आहार अपनाना अधिक महत्वपूर्ण है।

लगातार पेट दर्द, कब्ज या अन्य लक्षण होने पर डॉक्टर से सलाह लें।

8. शरीर के सामान्य मेटाबॉलिज्म को सपोर्ट करने में मदद कर सकता है

मेटाबॉलिज्म उन प्रक्रियाओं को कहा जाता है, जिनके माध्यम से शरीर भोजन से ऊर्जा प्राप्त करता है और जरूरी कार्य करता है।

Sea Buckthorn में कई बायोएक्टिव कंपाउंड पाए जाते हैं, जिनका मेटाबॉलिक स्वास्थ्य पर संभावित प्रभावों के लिए अध्ययन किया गया है।

हालांकि, Sea Buckthorn के सप्लीमेंट्स पर किए गए एक व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-एनालिसिस में ब्लड शुगर, ब्लड प्रेशर और BMI पर स्पष्ट लाभ नहीं मिला।

इसलिए, Sea Buckthorn Juice को डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर या मोटापे का इलाज नहीं माना जा सकता।

ब्लड शुगर या ब्लड प्रेशर की समस्या होने पर डॉक्टर की सलाह के अनुसार इलाज करना जरूरी है।

9. त्वचा और शरीर की सामान्य कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव नुकसान से बचाने में योगदान दे सकता है

Sea Buckthorn Fruit में पाए जाने वाले कुछ एंटीऑक्सीडेंट शरीर की कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद कर सकते हैं।

ऑक्सीडेटिव तनाव तब होता है, जब शरीर में फ्री रेडिकल्स और उन्हें नियंत्रित करने वाले एंटीऑक्सीडेंट के बीच संतुलन बिगड़ जाता है।

हालांकि, किसी खाद्य पदार्थ में एंटीऑक्सीडेंट होने का मतलब यह नहीं है कि उसे खाने से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया रुक जाएगी या किसी गंभीर बीमारी का जोखिम निश्चित रूप से कम हो जाएगा।

Sea Buckthorn Juice को संतुलित आहार का हिस्सा मानना बेहतर है।

10. संतुलित डाइट का हिस्सा बन सकता है

Sea Buckthorn Juice का स्वाद खट्टा होता है। इसे पानी में मिलाकर या अन्य खाद्य पदार्थों के साथ अपनी डाइट में शामिल किया जा सकता है।

यदि आप इसे पीना चाहते हैं, तो उत्पाद की सामग्री और न्यूट्रिशन लेबल जरूर देखें।

बिना अतिरिक्त चीनी वाला जूस चुनना बेहतर हो सकता है। हालांकि, इसकी मात्रा और पोषण संबंधी लाभ उत्पाद की संरचना पर निर्भर करेंगे।

याद रखें कि केवल Sea Buckthorn Juice पीने से शरीर की सभी पोषण संबंधी जरूरतें पूरी नहीं होतीं। स्वस्थ रहने के लिए संतुलित आहार, नियमित शारीरिक गतिविधि और पर्याप्त नींद भी जरूरी हैं।

Sea Buckthorn Juice पीने का तरीका उसके प्रकार और पैकेज पर दिए गए निर्देशों पर निर्भर करता है।

इसे अपनी डाइट में शामिल करते समय इन बातों का ध्यान रखें:

• उत्पाद के निर्देश पढ़ें: पैकेज पर दी गई सर्विंग और सेवन संबंधी जानकारी का पालन करें।
• पानी में मिलाएं: यदि जूस बहुत खट्टा या गाढ़ा है, तो उत्पाद के निर्देशों के अनुसार पानी में मिलाकर पी सकते हैं।
• अतिरिक्त चीनी से बचें: ऐसा उत्पाद चुनें जिसमें अतिरिक्त चीनी न हो या कम हो।
• शुरुआत सावधानी से करें: पहली बार सेवन करते समय कम मात्रा से शुरुआत करने और शरीर की प्रतिक्रिया पर ध्यान देने पर विचार करें।
• इसे भोजन का विकल्प न बनाएं: जूस के साथ संतुलित आहार लेना भी जरूरी है।

Sea Buckthorn Juice पीने का सही समय क्या है?

Sea Buckthorn Juice सुबह खाली पेट पीना जरूरी नहीं है। ऐसा कोई मजबूत वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि इसे खाली पेट पीने से विशेष स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं।

आप इसे अपनी सुविधा के अनुसार भोजन के साथ या दिन के किसी अन्य समय पर ले सकते हैं।

यदि इसे पीने से एसिडिटी, पेट में जलन या अन्य परेशानी होती है, तो सेवन बंद कर दें और जरूरत पड़ने पर स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लें।

Sea Buckthorn Juice की कितनी मात्रा पीनी चाहिए?

Sea Buckthorn Juice की कोई एक निश्चित मात्रा सभी लोगों के लिए उपयुक्त साबित नहीं हुई है।

इसकी उचित मात्रा जूस की सांद्रता, उसमें मौजूद सामग्री और आपकी स्वास्थ्य स्थिति पर निर्भर करती है।

इसलिए, पैकेज पर दिए गए निर्देशों का पालन करें। यदि आप इसे नियमित रूप से पीना चाहते हैं और कोई स्वास्थ्य समस्या या दवा चल रही है, तो पहले डॉक्टर या फार्मासिस्ट से सलाह लें।

Sea Buckthorn Juice एक खाद्य उत्पाद है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह हर व्यक्ति के लिए पूरी तरह सुरक्षित है।

इसके सेवन से जुड़ी कुछ संभावित सावधानियां नीचे दी गई हैं।

1. पेट में परेशानी या एसिडिटी

Sea Buckthorn Juice का स्वाद खट्टा होता है। कुछ लोगों को इसे पीने से पेट में परेशानी, एसिडिटी या जलन महसूस हो सकती है।

यदि आपको पहले से एसिड रिफ्लक्स की समस्या है, तो अपने लक्षणों पर ध्यान दें और परेशानी होने पर इसका सेवन बंद कर दें।

2. एलर्जी की संभावना

कुछ लोगों को Sea Buckthorn या उससे बने उत्पादों से एलर्जी हो सकती है।

यदि सेवन के बाद खुजली, त्वचा पर चकत्ते या सूजन जैसे लक्षण दिखाई दें, तो इसका इस्तेमाल बंद करें। सांस लेने में परेशानी या गले में सूजन होने पर तुरंत आपातकालीन चिकित्सा सहायता लें।

3. दवाओं के साथ संभावित प्रभाव

Sea Buckthorn के कुछ उत्पादों के दवाओं के साथ संभावित प्रभावों को लेकर सावधानी बरतना उचित है। विशेष रूप से यदि आप ब्लड थिनर या ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर नियंत्रित करने वाली दवाएं लेते हैं, तो नियमित सेवन शुरू करने से पहले डॉक्टर या फार्मासिस्ट से सलाह लें।

इन संभावित प्रभावों के बारे में उपलब्ध जानकारी सीमित है। इसलिए, बिना विशेषज्ञ की सलाह के किसी दवा को बंद न करें और न ही उसकी मात्रा बदलें।

4. अतिरिक्त चीनी का सेवन

कुछ पैक्ड Sea Buckthorn Juice उत्पादों में चीनी या अन्य मीठे पदार्थ मिलाए जा सकते हैं।

यदि आप ब्लड शुगर नियंत्रित कर रहे हैं या वजन का ध्यान रख रहे हैं, तो उत्पाद के न्यूट्रिशन लेबल पर कुल कार्बोहाइड्रेट और अतिरिक्त चीनी की मात्रा देखें।

5. गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान सावधानी

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान Sea Buckthorn Juice तथा इसके कॉन्सन्ट्रेट और सप्लीमेंट्स की सुरक्षा के पर्याप्त प्रमाण उपलब्ध नहीं हैं।

इसलिए, नियमित सेवन शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है।

6. सर्जरी से पहले सावधानी

यदि आपकी सर्जरी होने वाली है और आप Sea Buckthorn के किसी कॉन्सन्ट्रेट, तेल या सप्लीमेंट का सेवन कर रहे हैं, तो अपनी मेडिकल टीम को इसके बारे में बताएं।

सर्जरी से पहले इसे बंद करने की जरूरत है या नहीं, इसका फैसला डॉक्टर से सलाह लेकर करें।

Sea Buckthorn Juice और Sea Buckthorn Oil एक ही पौधे से प्राप्त हो सकते हैं, लेकिन इनकी संरचना और उपयोग अलग-अलग होते हैं।

• Sea Buckthorn Juice: इसे फल के रस से बनाया जाता है। इसमें विटामिन C और अन्य पानी में घुलनशील पोषक तत्व हो सकते हैं।
• Sea Buckthorn Oil: इसे फल के गूदे या बीजों से निकाला जाता है। इसमें फैटी एसिड और वसा में घुलनशील कंपाउंड पाए जा सकते हैं।

इन दोनों उत्पादों पर हुए शोध के नतीजे एक-दूसरे पर सीधे लागू नहीं किए जा सकते। उदाहरण के लिए, सूखी आंखों से संबंधित कुछ अध्ययनों में Sea Buckthorn Oil का उपयोग हुआ है, न कि Sea Buckthorn Juice का।

इसलिए, किसी विशेष स्वास्थ्य समस्या के लिए Sea Buckthorn के किसी उत्पाद का इस्तेमाल करने से पहले स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लेना उचित है।

मिथक 1: Sea Buckthorn Juice सभी बीमारियों को ठीक कर सकता है।

सच्चाई: इसमें कुछ पोषक तत्व और बायोएक्टिव कंपाउंड होते हैं, लेकिन इसे किसी बीमारी का प्रमाणित इलाज नहीं माना जा सकता।

मिथक 2: Sea Buckthorn Juice पीने से तुरंत इम्यूनिटी बढ़ जाती है।

सच्चाई: इसमें मौजूद विटामिन C सामान्य इम्यून फंक्शन में मदद करता है। हालांकि, इसे पीने से तुरंत संक्रमण से बचाव होने की गारंटी नहीं है।

मिथक 3: Sea Buckthorn Juice पीने से वजन तेजी से कम होता है।

सच्चाई: Sea Buckthorn Juice को वजन घटाने का प्रमाणित उपाय नहीं माना जा सकता। वजन नियंत्रित करने के लिए संतुलित आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि जरूरी हैं।

मिथक 4: Sea Buckthorn Juice खाली पेट पीना जरूरी है।

सच्चाई: इसे खाली पेट पीने के विशेष लाभों के पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण नहीं हैं। आप इसे अपनी सुविधा और सहनशीलता के अनुसार ले सकते हैं।

मिथक 5: Sea Buckthorn Oil और Juice के फायदे एक जैसे होते हैं।

सच्चाई: दोनों की संरचना अलग होती है। इसलिए, तेल पर हुए शोध के नतीजों को सीधे जूस पर लागू नहीं करना चाहिए।

• Sea Buckthorn Juice नारंगी रंग के Sea Buckthorn Fruit से बनाया जाता है।\
• इसमें विटामिन C, विटामिन E और अन्य एंटीऑक्सीडेंट कंपाउंड हो सकते हैं।
• यह सामान्य इम्यून फंक्शन और शरीर को कुछ जरूरी पोषक तत्व प्रदान करने में मदद कर सकता है।
• हृदय स्वास्थ्य और कोलेस्ट्रॉल पर इसके संभावित प्रभावों के लिए कुछ अध्ययन उपलब्ध हैं, लेकिन नतीजे सभी अध्ययनों में एक जैसे नहीं हैं।
• Sea Buckthorn Oil पर सूखी आंखों और त्वचा के संदर्भ में कुछ शोध हुए हैं, लेकिन उनके नतीजों को सीधे जूस पर लागू नहीं किया जा सकता।
• इसे खाली पेट पीना जरूरी नहीं है और इसकी कोई एक निश्चित मात्रा सभी के लिए उपयुक्त साबित नहीं हुई है।
• यदि आप नियमित दवाएं लेते हैं, गर्भवती हैं या किसी स्वास्थ्य समस्या से जूझ रहे हैं, तो नियमित सेवन शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।

Sea Buckthorn Juice एक पौष्टिक पेय है, जिसमें विटामिन C, विटामिन E और अन्य बायोएक्टिव कंपाउंड हो सकते हैं। इसे संतुलित आहार का हिस्सा बनाया जा सकता है, लेकिन इसके सभी संभावित स्वास्थ्य लाभों के लिए पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण उपलब्ध नहीं हैं।

कुछ अध्ययनों में Sea Buckthorn Juice के हृदय स्वास्थ्य से जुड़े संकेतकों पर संभावित प्रभाव देखे गए हैं, जबकि Sea Buckthorn Oil पर सूखी आंखों के संदर्भ में भी शोध हुआ है। हालांकि, इन निष्कर्षों को सावधानी से समझना जरूरी है।

Sea Buckthorn Juice को किसी बीमारी के इलाज या डॉक्टर द्वारा दी गई दवाओं के विकल्प के रूप में इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। यदि आप इसे नियमित रूप से पीना चाहते हैं और पहले से कोई स्वास्थ्य समस्या या दवा चल रही है, तो पहले डॉक्टर या फार्मासिस्ट से सलाह लें।

ब्लॉग में मेडिकल दावों की समीक्षा और फैक्ट-चेकिंग के लिए इन scientific sources का इस्तेमाल कर सकते हैं:

1. Sea Buckthorn Juice और हृदय स्वास्थ्य

एक छोटे अध्ययन में अधिक कोलेस्ट्रॉल वाली महिलाओं में आठ सप्ताह तक 50 मिलीलीटर जूस का सेवन करने के बाद कुछ स्वास्थ्य संकेतकों में बदलाव देखा गया। अध्ययन छोटा था, इसलिए इसके परिणामों को सभी लोगों पर लागू नहीं किया जा सकता।

Benefits of sea buckthorn juice consumption in women of productive age with hypercholesterolemia — PubMed

2. Sea Buckthorn और मेटाबॉलिक स्वास्थ्य पर systematic review

इस मेटा-एनालिसिस में 15 अध्ययनों की समीक्षा की गई। कुछ ब्लड लिपिड संकेतकों में सुधार देखा गया, लेकिन ब्लड शुगर, ब्लड प्रेशर और BMI पर समग्र रूप से स्पष्ट प्रभाव नहीं मिला। अध्ययनों में Sea Buckthorn के अलग-अलग उत्पाद शामिल थे।

Effects of Sea Buckthorn on Factors Related to Metabolic Syndrome — PubMed

3. Sea Buckthorn Oil और सूखी आंखें

इस randomized controlled trial में प्रतिभागियों ने तीन महीने तक प्रतिदिन 2 ग्राम Sea Buckthorn Oil या placebo लिया। कुछ dry-eye symptoms और tear-film measurements में सकारात्मक बदलाव देखे गए। यह अध्ययन तेल पर था, जूस पर नहीं।

Oral Sea Buckthorn Oil and Dry Eye Symptoms — PubMed

4. Sea Buckthorn Berries और कोलेस्ट्रॉल

इस randomized controlled trial में 229 स्वस्थ प्रतिभागियों ने तीन महीने तक रोजाना 28 ग्राम Sea Buckthorn Berries या placebo लिया। अध्ययन में flavonols के स्तर में बदलाव देखा गया, लेकिन कुल कोलेस्ट्रॉल, LDL, HDL और triglycerides में महत्वपूर्ण बदलाव नहीं मिला।

Effect of a Low Dose of Sea Buckthorn Berries on Cholesterol - PubMed

5. Sea Buckthorn की पोषण संरचना और संभावित स्वास्थ्य लाभों की समीक्षा

यह peer-reviewed review Sea Buckthorn की वनस्पति, पारंपरिक उपयोग, पोषक तत्वों और संभावित स्वास्थ्य लाभों पर विस्तृत जानकारी देता है।

Hippophae rhamnoides L.: A Comprehensive Review — PubMed